室内でできるストレス対策【行動編20選】

<自粛中の行動> 外出自粛が続く中 ストレスマネジメントの大切さに気づく人が増えていますね。 今回は ストレス対策になる自宅での行動 について取り上げます。 前回は食事編でしたが、 今回もこちらの本や著者のブログを参考に 超ストレス解消法 鈴木 祐 …

室内でできるストレス対策【食事編6選】

<外出自粛中の食事> 先日外出自粛リスクの話をしましたが、 長期の外出制限が続く状態では、 ストレスマネジメントが重要です。 普段外に出ない人でも室内生活が続いていると、 どんどんストレスが溜まっていくんですよね。 今回は科学的根拠のある 室内で…

あなたの自信を喪失させているある行動

<自信がない人がやってはいけない習慣> 少し前に 性格が行動を作るのではなく 行動が性格を作るのだ という話をしました。 www.maru-rin.com 今回は類似の研究で、 自信(自己肯定感)に関わるある行動… それも、「自信をつけたいなら止めたほうがいい行動…

アボカドで集中力が高まる!?【実際の食べ物を使った研究報告】

<アボカドは集中力を高める食べ物!?> 今回は美肌食品としても有名なアボカドの新しい効果についての話です。 栄養分から推測されるものじゃなくて、 実際にアボカドを使用して行った実験 というのがポイントですね。 以前「アボカドが美容と健康にいい!…

休憩時間にスマホは見ないほうがいい?

今回は 仕事の休憩時間にスマホ(スマートフォン)を使うのはどうなんだろう というお話です。 パレオな男のブログでまさに今回のテーマのような研究報告が取り上げられていまして、 なかなかに興味深かったので私なりにまとめてみました。 この記事からわか…

外出自粛で高まる健康リスク6選【対策必須】

<外出自粛によって逆に高まる健康リスクがある?> 現在「外出自粛」という方針が続いていますが、 地域によっては今後「外出禁止」になる可能性があります。 今回はこういった状況で知っておいた方がいい…いえ 知っておかないと実は危険な 外出自粛が続く…

冷凍によって減る栄養・減らない栄養【冷凍野菜を使いこなそう】

<冷凍保存はダメ?> ようやく春野菜がスーパーでも並ぶようになってきました。 旬の野菜を食べて栄養を摂取していきましょう。 とはいえ、 新鮮な野菜を食べるために頻繁に買い物に行くのは大変です。 「旬の野菜を冷凍しておきたいけど、栄養価が気になる…

いざ始めてみると急にやる気がなくなる理由

<突然やる気がなくなる原因> いよいよ新年度が始まります。 何かを新しく始めるにはいいタイミングですね。 そんな訳でシーズンの変わり目には「計画」についての話を取り上げることにしています。 今回はメンタリストDaiGoさんが紹介していた論文が面白か…

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