二日酔いの対策方法!!【飲み会での食べ方飲み方】☆

f:id:marumenm18:20191219113807p:plain

二日酔い対策をしよう

年末年始はお酒を飲むことが増えてきます。

 二日酔いで辛い頭痛・・・避けられるなら避けたいですね。

そこで管理栄養士圓尾さんがアップしていた

「嫌な二日酔いを防ぐ方法」の動画から学びたいと思います。

飲み会でどんな物を食べておけば軽減できるのか知っておきましょう!

二日酔いに効くサプリメントなんかも紹介してくれていたので、

最後に載せておきますね。

 


これでいや〜な二日酔いを撃退!できる方法を解説

 

<飲みすぎない>

当たり前ではありますが、

一番大切なのは飲みすぎないことです。

体質にもよりますが、

厚生省の基準では

・ビールなら500ml

・日本酒なら一合

が適量とされています。

これで満足できる人はその体質を大事にしましょう。

 

<和らぎ水を飲む>

これもシンプルですが、超重要です。

アルコールが肝臓で分解される場合、水分を必要とします。

ここで水分を摂取しないと体は脱水状態になり、様々な不具合が発生してしまいます。

目安として、

飲んだお酒と同じ量以上は水を飲みましょう。

 

タイミング的には飲み会の時にお酒と同時に飲めたらいいのですが、

なかなか難しい場合はお開きの後でも自販機で水を買って飲みましょう

 

私がよくやる手はトイレに立つふりをして、

お店の手が空いている人にコップ1杯だけ水をもらっています。 

飲み会中に水分を摂れるようにしましょう。

 

<肝臓をサポートする成分を摂ろう>

アルコールは肝臓で分解されますので、

肝臓の働きを助ける成分を含むつまみを食べることも重要です。

圓尾さんが紹介していたのは

タウリン

を多く含む食材

・イカ

・タコ

・シジミ

などです。

これらが豊富な食べ物とすると

・たこわさ

・するめ

そして帰宅後の締めに

・しじみの味噌汁

 などですね。

これらの食品を積極的に食べましょう!

 

<サプリメントを利用するのも手>

サプリも基本的には肝臓の働きを助ける成分が有効とされます。

圓尾さんが利用されていてオススメしていたサプリメントがこちら。

 

 

圓尾さんはファスティングをされていて、

そういった方への栄養補給サプリですが、

こちらも飲み会の後には1つ飲まれるそうです。

おかげで二日酔いになったことはないとか…

このサプリの良いところは二日酔い専用ではなく

アミノ酸20種類の本格的なサプリメントなので、

・ファスティング

・筋肉痛対策

・疲労回復

・栄養補助

などとして普通に使えるのがいいですね。

気になった方は試してみてもいいでしょう。

 

【駄文】自分の記録用に音声入力で感想文を置いてます。読み飛ばし推奨。

 

次は二日酔いの対策法ですねね飲み会行けないならそれが一番いいんですけどね飲み会なんか行きたくないですよね何も言うことないですからねその辺を価値観の違いからいいんですけどまあ私としては飲み会は基本的には全部行きたくないですね遅れましたがこの部分はですね音声入力を使ってですね私がこの記事を書いた海で少したってからその猫の9時に替えするかうんそうですねちゃんと残しておくことによってはそれ自体がですねまぁこのブログの記事のですねえ呼んでる人がですね男らしんをできるとかここはちょっとどうかなっていうような手がかりしてもらったらいいんかなと思ってます後ですねまあパブリックコメントを残すことによってですねまあ特定のなんかこう商品を広告するようなんです ばっかしになってしまったりだとか頑張り信憑性も考えずにですねえっと皆の不安を煽るだけのブログになってしまうっていうのを防ぐことができるんじゃないかなとこういう害虫生地みたいなのが歌詞書いてるとですねこういうのを残すことも多分できなくなると思いますのでそういう意味ではですねまぁこのブログの方向性としてですね実験的な感じで見つかの感想を残していますが基本的にはこれをここの部分も実に飛ばしてもらえるとありがたいなと思ってはいますけど会苦情が来たらちょっと考えるかもしれませんねはいじゃあ本題にいきましょう今回は二日酔いの対策を必要ということですね実際サプリメント UFO かって言うと多分物理的にも有効であることは多いでしょうただし基本的には水分をしっかりとる事っていうそういうことじゃないでしょうかねそのお酒に関してはもう1日頃はそのアルコール中毒の問題とかもあったりだとか無理に進めなどうやっていうのがありますのでうまく断ったりうまく避けたいですねうまくバランスよく飲む方法っていうのはねあると思いますしねそれを押し切ってくるの職場行ったらそれはそれで相当問題なの職場なのでお酒飲み方が遠い前に二日酔いかどう以前の問題なんじゃないかなと個人的に思ったりしますねこの丸尾さんほどねそんな感じのことを言ってましたよねまずは飲み過ぎなこと適量を守ることっていうことでしたね妄想普通にしてるうちにはですねまあ日本酒一合ビール500ってかなり少ないんですけどそれでもまたビール一本飲んで楽しく飲んでてですね弱いからちょっとお茶の間ぐらいにしてもですね別に文句は言われても和らぎ水って和らぎ水を飲むといいですよって言ってんですけども大事なのでちょっと席を離れた時に飲んだり家とかですねあともっといいのかわからないんですけど学生の時とかとちょっとお手洗いに行くって言ってお手洗いものところで洗面台のね水道からちょっとねコソコソと飲んでるような人もね結構いましたね難しい超難しいんですけどできないことはないでしょうねベランベラになったその後嫌な思いするよりはいいですからね肝臓サポートする星元ロッテの確かにその通りですねまたうりんねよく含む食材っていうことでまああんまり気にしなくてもいいんですけど海鮮系の味噌汁とかをですね食べるといいんじゃないでしょうかっていう感じでしたねはい丸尾さんのサプリに関しては私はですねモナカって確かめていないのでわからないっていうのが正直なところではありますね何と言うかこう今やってるサプリをたくなったら試そうみたいな感じのサイクルでやってますねなんかも検証できないんですよねいろんなサプリに手を出すとですねジムにとってどうだったかってねとりあえずやってみてどうかでやってる最中人とかで終わってそのやめてみてどうかっていうのですね見てみないとそのサプリの良さとかですね実感もできないし検証もできないし逆にデメリットがあっても傷つけないっていうようなことをね起きてくると怖いので基本的にはまあ今試してるサプリが亡くなったら次行くかぐらいの感じで大むつぎくカーで行きたいサプリが溜まってきてしまってはいるんですけどもそういう感じでもありますねはいああそういう感じではありますけど二日酔い対策に関してですがこれぐらいですねはい実際何回もローンも引っ張ってきての剥がしていいわけじゃないのでそんなに長くはなちゃんのこともないんじゃないかなと思っているけど結構の話してましたねはいそれではこんな感じですありがとうございました

 

お問い合わせ  プライバシーポリシー