外出自粛による深刻な運動不足

<運動不足は高リスク> 皆さんは外出自粛で運動不足になってませんか? 月初めに外出自粛で高まるリスクについて取り上げましたが、 管理栄養士の圓尾さんが 運動不足のリスク を放送していたので取り上げます。 外に出ないことによる運動不足の健康への影…

1日12分の行動でポジティブになれる!?

今回はライトなテーマ メンタリストDaiGoさんが 12分でポジティブになれる方法 を提案されていたので、 元となった論文を取り上げてみます。 昼休みの12分でポジティブになれる方法 こういうのって重複する内容はあるんですけど、 定期的に思い返せるので…

記憶力を高めてくれる運動って?

こんにちは さてさて新年が始まり、 「今年から運動を始めよう!」 と思っている人も多いのではないでしょうか? 運動自体は健康な体を作るだけでなく、 ・メンタル改善 ・脳機能向上 ・睡眠の質向上 などと、 脳に対しても多大なメリットが有ることが分かっ…

最も優秀なダイエット飲料とは?

<ダイエットに最適な飲み物> こんにちは 涼しくなってきて、 朝や夕方に運動するには丁度いい気候になってきましたね。 さてさて 水は肌にいいよって話を以前に取り上げましたが、 じゃあ今回は ダイエット(運動)にベストな飲み物ってなんなの? 水はダ…

ダイエットなら運動するタイミングが大事!?(脂肪燃焼と生活リズム)

<断食効果が体に与える影響> 少し前まで 運動やダイエット関係の話を調べていたのですが、 トレーニングと断食効果についての報告が 最近出ていたので取り上げます。 こういう情報は日進月歩なので、 定期的にブレッシュアップしていきたいですね。 <トレ…

自分の能力を上げてくれる独り言って?~セルフトークの活用法~

<独り言の研究> 今回のお題は独り言についてです。 独り言 研究では自分に向かって話しかける行為として、 自己会話とかセルフトークとか言われますね。 私も独り言は多いほうなのですが、 自分のパフォーマンスを 上げてくれる独り言 があるとしたら、 知…

科学的に正しいコーヒーの飲み方

コーヒーを人生にどう活かすか 本日はライトなものを一つ きっかけはメンタリストDaigoさんの以下の放送です。 人生が変わるコーヒーの飲み方 https://www.youtube.com/watch?v=HtDWK3kYO2g&t=666s 例のごとく彼の放送内容は要約・転載が出来ませんが、 コー…

~性研究の最前線~絶倫の人が多い意外な趣味【記事修正中】

最前線の性研究 今回もメンタリストDagioさんの放送で以前に学んだことなどをとりあげます。 <夜のスタミナがある人の意外な趣味> 2017年の研究で396人のイタリア人を対象にした研究。夜の生活・食事・趣味・嗜好をまとめたもの。日常的によくゲームで遊ぶ…

お腹周りの脂肪が取れない理由~プチ断食のススメ~

お腹周りの脂肪を落とすシンプルな方法 ダイエットシリーズが続いていますのね、 お腹周りの脂肪… 下っ腹の脂肪ってなかなか取れないんですよね。 それはなぜなの? どうすれば落ちるの? という話です。 今回のネタ元はこちら↓ プチ断食は痩せるだけじゃな…

ゆるい筋トレでも体型を保てる食べ物

激しい筋トレが難しい人 今回は 「筋トレを軽く(5~20分くらい)ならしてるけど、 たまに出来ない日もあるな・・・ でも筋肉は落としたくない、体型も維持したい…」 みたいな人や 「夏に向けてもう少しだけ体を絞りたいな…」 って人にオススメです。 今…

脂肪だけを落とすゆる断食ってなに?~論文を読んでみた~

お腹周りを痩せさせる簡単な方法 最近メンタリストDaigoさんがダイエット系の話をよくされますね。 私がこのゆる断食という言葉を聞いたのは以下の放送が最初です。 筋肉減らず脂肪だけ落ちる最新のゆる断食とは 彼の動画は要約・転載が禁止されているので内…

プロテインは毒なのか?~参考文献を読んでみて~

プロテインは体に悪い? プロテインは胃に負荷を与えるって聞いたことありませんか? 先日メンタリストDaigoさんが プロテインは体に毒って話が実は… このような動画を上げられてました。 放送内容については取り上げては駄目とのことですが、 プロテインと…

科学的に正しい『飲むだけでダイエット出来るもの』~論文を読んでみた~

飲むだけでダイエットできるものって? 〇〇するだけのダイエットって流行りましたね 私が印象深いのは「朝バナナダイエット」でしょうか ただ、こういったダイエット法は 次から次に現れては消えていったのも事実… 中には科学的根拠のないものもたくさんあ…

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