身近な自然と睡眠【睡眠不足を緑が改善!?】

<自然と睡眠> このブログでは自然を身の回りに置くことや、 自然と触れ合うことのメリットは何度か取り上げていますが、 今回は2020年の最新研究で 『自然が身近にあると睡眠の質が上がるかも…』 ということが報告されたよというお話です。 もともと森林浴…

免疫力を高める最高の睡眠とは?【睡眠障害を避ける6ポイント】

<睡眠不足になってませんか?> 外出自粛が続いていますが、 皆さんは最近よく眠れていますか? コロナウィルスの影響で免疫力を高めることが推奨されていますが、 実は免疫力を高めるいちばん大切な要素は睡眠ではないかと言われています。 このブログでは…

肥満・神経痛・高血圧・肌トラブル…その原因は〇〇不足かもしれない

<不安が激増するある習慣> 3月になって少し暖かくなってきましたね。 気候が変わると睡眠のスタイルも少し変わってきます。 私は雨戸を降ろさずに太陽の光で起きれるようにしました。 さて今回は、 メンタリストDaiGoさんが睡眠不足のデメリットについて…

スマホチェックで『眠れない本当の原因』が分かる!?

メールやLINEの履歴をチェック 快眠の話は定期的に話題に出していますが、 今回は 自分のスマホをチェックすると 睡眠不調の原因が分かるかもしれない という話です。 LINEの履歴なんかを見ると 上から順番に最近のやり取りが並んでますね。 結論から言うと…

スマホの夜間モードは逆効果?

近年のスマホでは、 寝る前のブルーライトが睡眠の質を下げる ということで、 黄色っぽい画面の夜間モードが採用されていることがありますね。 今回はその夜間モードがむしろ良くないかもしれない という話です。 <液晶の光が視神経に与える影響> https://…

アイマスクと耳栓はあなたの睡眠を助けてくれるのか?

<アイマスクと耳栓はどこまで有効?> 寒くなってきましたが、皆さん、気持ちよく眠れていますか? 私自身、睡眠の質が悪くて苦労してきた経緯があるため、 このブログでは睡眠関係の話を度々とりあげています。 今回は快眠アイテムのお話。 快眠アイテムと…

メンタリストDaigoさんおすすめのサプリ②(安眠・快眠のサプリメント)

<睡眠の質を上げてくれるサプリメント> 以前 メンタリストDaigoさんオススメのサプリを紹介しました。 パレオさんやDaiGoさんは色んな論文を調べてサプリを選び、 実際に飲んで試されているので、 かなり勉強になりました。 さて今回は快眠・安眠系のサプ…

最高の起床のための意外な条件~オススメの快眠アイテム~

<睡眠の質が高い人の特徴> 最近暖かくなってきましたが、 朝方はまだまだ冷えます。 私はこういった時期は睡眠の質が悪くなりがちで、 毎年快眠法を振り返るようにしています。 今回はメンタリストDaiGoさんのこちらの放送↓ ⭐️アラームなしでも起きれる最…

頭痛腰痛の意外な原因(ほんの少しの〇〇不足)

腰痛頭痛の意外な原因 今回は 睡眠関係の軽めのテーマです。 お馴染みメンタリストDaiGoさんの放送です。 病院行っても治らない頭痛や腰痛の正体 こちらで紹介された論文を読み進め、 腰痛・頭痛のときに考えると良いことをまとめました。 <頭痛・腰痛の対…

スッキリ起きられる~最高の起床法~【快眠テクニック】

最も効果的な不眠解消法とは 先日慢性不眠ついての記事を書きまして、 今回は 不眠を解消して スッキリ目覚めるための方法 について私が勉強したことをまとめます。 スッキリ起きることができれば、 睡眠リズムも整えやすくなりますからね。 朝起きて最初に…

眠れない時に絶対にやってはいけないこと

今回は不眠のお話です。 そして 不眠症の時にやってはいけないこと について紹介します。 不眠には急性不眠と慢性不眠の2タイプがあって 慢性不眠がヤバイ という内容です。 急性不眠と慢性不眠 まず、 急性不眠の定義が ・寝付けない日が週に3日以上ある・…

科学的に正しいコーヒーの飲み方

コーヒーを人生にどう活かすか 本日はライトなものを一つ きっかけはメンタリストDaigoさんの以下の放送です。 人生が変わるコーヒーの飲み方 https://www.youtube.com/watch?v=HtDWK3kYO2g&t=666s 例のごとく彼の放送内容は要約・転載が出来ませんが、 コー…

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