スマホチェックで『眠れない本当の原因』が分かる!?

メールやLINEの履歴をチェック 快眠の話は定期的に話題に出していますが、 今回は 自分のスマホをチェックすると 睡眠不調の原因が分かるかもしれない という話です。 LINEの履歴なんかを見ると 上から順番に最近のやり取りが並んでますね。 結論から言うと…

スマホの夜間モードは逆効果?☆

近年のスマホでは、 寝る前のブルーライトが睡眠の質を下げる ということで、 黄色っぽい画面の夜間モードが採用されていることがありますね。 今回はその夜間モードがむしろ良くないかもしれない という話です。 <液晶の光が視神経に与える影響> https://…

アイマスクと耳栓はあなたの睡眠を助けてくれるのか?

<アイマスクと耳栓はどこまで有効?> 寒くなってきましたが、皆さん、気持ちよく眠れていますか? 私自身、睡眠の質が悪くて苦労してきた経緯があるため、 このブログでは睡眠関係の話を度々とりあげています。 今回は快眠アイテムのお話。 快眠アイテムと…

メンタリストDaigoさんおすすめのサプリ②(安眠・快眠のサプリメント)

<睡眠の質を上げてくれるサプリメント> 以前 メンタリストDaigoさんオススメのサプリを紹介しました。 パレオさんやDaiGoさんは色んな論文を調べてサプリを選び、 実際に飲んで試されているので、 かなり勉強になりました。 さて今回は快眠・安眠系のサプ…

最高の起床のための意外な条件~オススメの快眠アイテム~

<睡眠の質が高い人の特徴> 最近暖かくなってきましたが、 朝方はまだまだ冷えます。 私はこういった時期は睡眠の質が悪くなりがちで、 毎年快眠法を振り返るようにしています。 今回はメンタリストDaiGoさんのこちらの放送↓ ⭐️アラームなしでも起きれる最…

頭痛腰痛の意外な原因(ほんの少しの〇〇不足)

腰痛頭痛の意外な原因 今回は 睡眠関係の軽めのテーマです。 お馴染みメンタリストDaiGoさんの放送です。 病院行っても治らない頭痛や腰痛の正体 こちらで紹介された論文を読み進め、 腰痛・頭痛のときに考えると良いことをまとめました。 <頭痛・腰痛の対…

スッキリ起きられる~最高の起床法~【修正中】

最も効果的な不眠解消法とは 先日慢性不眠の放送についての記事を書きまして、 そういえば去年メンタリストDaigoさんが快眠法について話していたのを思い出しました。 そんな訳で今回とりあげるのはこちら https://www.nicovideo.jp/watch/1538925063 スッキ…

眠れない時に絶対にやってはいけないこと【記事修正中】

今回もライトな内容 前回睡眠に関わる話をしたので、 自分の中のヒモづけ(チャンク化)としてまとめます。 メンタリストDaigoさんより ただの寝不足が不眠症に発展しやすい人の特徴と対策 https://www.youtube.com/watch?v=X9qnYqkIPtY 内容としては 不眠に…

科学的に正しいコーヒーの飲み方

コーヒーを人生にどう活かすか 本日はライトなものを一つ きっかけはメンタリストDaigoさんの以下の放送です。 人生が変わるコーヒーの飲み方 https://www.youtube.com/watch?v=HtDWK3kYO2g&t=666s 例のごとく彼の放送内容は要約・転載が出来ませんが、 コー…

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