インフルエンザ予防のアルコール消毒は無駄!?

<アルコール消毒の有効性実験> 今回はライトテーマです。 少しずつ涼しい日が増えてきました。 インフルエンザが随分と早い時期に流行しだしたそうですね。 私はインフルエンザになったことはないのですが、 一応マスクを買いました。 ユニチャーム 超立体…

1時間で結果が出る!?便秘を治す飲み物

<あの飲み物万能では?> 今回は便秘を治してくれる飲み物の話。 便秘って多くの女性の悩みのタネ、 基本的には食物繊維と水分をしっかり摂ることで改善されるとされていますが、 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/ 食物繊維のとり過…

むくみを治す方法~その対策法…逆効果!~

<むくみの原因を科学する> 今回のお話はむくみの原因についてです。 メンタリストDaigoさんの放送で、 科学的に正しい【むくみの取り方】教えます とあったのですが、表面的かつ別動画への誘導的な要素が強かったので、このテーマについてもう少し掘り下げ…

頭が良くなるサラダとは~ルテインが脳の老化を防ぐ~

脳の働きをよくしてくれるサラダについて メンタリストDaigoさんが紹介されていて、 1.3倍集中できる【超集中サラダ】の作り方 「あ、たしかにこの成分のことは知っておくべきかも」 と思ったので取り上げました。 そんな訳で 今回は脳の働きを良くしてくれ…

メンタリストDaigoさんおすすめのサプリ【メンタル改善・認知力アップ・運動パフォーマンス上昇】

こんにちは 最近はハーブやお茶などに興味があって調べています。 今回はメンタリストDaigoさんが「成績上がるし疲れも取れる【全てを叶える神サプリ】」という放送で 『イワベンケイ』 というハーブから作った サプリメントを紹介されていたので調べてみま…

実はメリットの多いきゅうりの話~ダイエットからメンタル改善まで~

これからの季節、 スーパーできゅうりがたくさん見られるようになります。 安くて新鮮なきゅうりは 暑い季節にもサラダからおやつまで大活躍するでしょう。 でも 「きゅうりって一番栄養がない野菜でしょ?」 と思ってる人が未だに多いんです。 今回は科学的…

科学的に示唆されたアニマルセラピーの効果~最新の実例研究~

<動物との触れ合いは脳にどんな影響を与えているのか> アニマルセラピーって聞いたことありませんか? 動物と触れ合うことで精神が癒やされ、 治療が促進されるというあれです。 鬱病の人が犬を飼いだしたら症状が改善した みたいな話も聞きますね。 でも…

フルーツジュースは体に悪い?~飲むならコレ!~

<りんごジュースは体に悪い?> コンビニで手軽に買えるフルーツジュースですが、基本的には糖分が多いため健康上オススメされないことが多いですよね。今回はフルーツジュースのデメリットとメリットについて考えます。 きっかけはメンタリストDaigoさんで…

治しても無意味!?ニキビの場所で分かる体のSOS!

<場所から分かるニキビの原因> 今回のお題はニキビです。 ニキビって肌の病気と思われがちですが、 実は心の病気が原因である場合が多い というお話。 また同じニキビでも、 おでこ、あご、口元…顔以外でもニキビの出来る場所(種類)によって 原因が判別…

覚えるだけでストレスが激減する言葉

<ストレスを減らしてくれる言葉とは> 今日は覚えるだけでストレスが減る言葉の話です。 心理学的に考えれば、だいたいどういう言葉か予想はつくかもしれませんが、 内容としてはいつもの流れで以下のような感じ ・ストレスが軽減される言葉とは? ・語彙と…

職場のデスクに置くべき観葉植物3選(科学的に正しいチョイスは?)

<観葉植物のすすめ> 本日は職場のデスクに置いておくのにおすすめの観葉植物の話です。 まず植物については、 バイオフィリア という考え方があります。 これは、 『人間は生まれながらに、 動物や植物への愛情を持っているのではないか』 という仮設です…

カフェイン断ちで快適生活~ノンカフェインの飲み物達~

<カフェインをコントロールしよう> 今日はカフェイン断ちのお話です。 珈琲の有用性については、 以前から取り上げていますが、 珈琲に含まれているカフェインは ・妊婦には良くない ・飲み続けると耐性が出来てしまう などのデメリットもあります。 今回…

砂糖を一週間やめると何が起こるか?~体に起こる10の変化~

<誰でもなってる砂糖中毒> 昨日砂糖の影響について取り上げましたが、 私達の体って程度の差はあれ すでに砂糖中毒になってる 場合が多いんですよね。 例えば ・ごはんの後に甘いデザートが食べたくなる ・チョコを1個食べるとついついもう1個と手が伸び…

砂糖は何グラムまでなら食べてもよいのか~男女で違う砂糖の適量~

さて、昨日 『糖質が脳に良いというのは本当か?』 という記事を書きました。 研究結果からみるに炭水化物は ・気分向上効果はなく ・疲労感増加、集中力低下を招く という内容でした。 そこで今回は ・砂糖は脳にどんな影響を与えるの? ・どれくらいの量な…

糖分は脳に逆効果?~疲れた時の甘いものってどうなの~

<この記事から分かること> ・『砂糖は気分や集中力を上げてくれる』という シュガー・ラッシュ説の信憑性が分かる。 ・疲労感・集中力のコントロールに糖分が有効か分かる。 つい昨日、 脳を活性化させる食品の記事を書いたばかりで、 タイミングよくメン…

ココナッツオイルの効果効能と使い方 ~髪や肌ケアに最適でダイエットにも使える!~

<万能!?ココナッツオイル> 今回はココナッツオイルに関する内容をまとめていきたいと思います。 やたら色んな人が推しているココナッツオイルですが、 その効果・効能は科学的に見てどこまで信用できるのでしょうか? そこで今回は 1.食品として期待さ…

アボカドの栄養と素晴らしき効果~カロリーや適量を知っておこう~

<大人気のアボカド> 今回取り上げるのは 数年前から大人気のフルーツ アボカドです。 アボカドは「森のバター」とも呼ばれ、 栄養価世界一の果物 としてギネス認定されています。 しかし、無条件に食べればいいというわけではありません。 その効用と含ま…

野菜と果物を新鮮に保つ方法

さて、今回は科学を使った豆知識的な内容です。 知ってる人は知ってるものが多いんじゃないかな、 今回参考にしたのは ブライドサイドさん フルーツと野菜をより新鮮に長く保存する方法 と EXCITEニュースさん https://www.excite.co.jp/news/article/Karapa…

リバウンドの意外な原因とは?~カロリー制限の落とし穴~

<考えなしにカロリー制限をやってはいけない> 本日は リバウンドの原因の話 これ…女性が比較的よくやってしまってることですね。 特に計画性なくダイエットをはじめてしまう人は要注意です。 <時間がある人は動画をどうぞ> オススメの動画はこちら↓ あな…

最高の起床のための意外な条件~オススメの快眠アイテム~

<睡眠の質が高い人の特徴> 最近暖かくなってきましたが、 朝方はまだまだ冷えます。 私はこういった時期は睡眠の質が悪くなりがちで、 毎年快眠法を振り返るようにしています。 今回はメンタリストDaiGoさんのこちらの放送↓ ⭐️アラームなしでも起きれる最…

食べる前に洗ってはいけないものと洗うべきもの【一分学習】

今回は洗ってはいけない食品と洗うべき食品の話 科学的な研究結果とかではなく、 食品に対する観点としてこういうのもあったほうがいいんじゃないかと取り上げました。 引用元はこちら 調理の前に洗った方がよい・洗わない方がよい食品10 おそらくですが、…

子供が野菜を多く食べるようになる方法~逆転の発想~

子供に野菜を食べさせたい 今回のお話は 子供が野菜を食べてくれるような料理を紹介…ではなく 子供の野菜を食べる量が増える簡単なテクニックの話です。 応用すれば大人にも使えそうです。 メンタリストDaigoさんが紹介していた研究なのですが、 子供に36…

不調の原因の9割は血糖値である~何を食べればいいのか~

今回は本のレビューを行います。 今話題のこの本です。 『医者が教える食事術~最強の教科書~』 // 「世間の健康法は嘘だらけ!」 「科学的に正しい食事法とは?」 というなかなかにセンセーショナルな本です。 もちろんいつも通り過信と鵜呑みは厳禁ですが…

スッキリ起きられる~最高の起床法~【快眠テクニック】

最も効果的な不眠解消法とは 先日慢性不眠ついての記事を書きまして、 今回は 不眠を解消して スッキリ目覚めるための方法 について私が勉強したことをまとめます。 スッキリ起きることができれば、 睡眠リズムも整えやすくなりますからね。 朝起きて最初に…

机に置くだけで肌荒れが改善するものとは

置くだけで肌荒れが改善するものって? 本日はスキンケアのお話…? きっかけはお馴染みメンタリストDaigoさんです。 机に置くだけで肌荒れが改善するものがこちら〜前半はイライラ対策 結論から言うとそれは 観葉植物 しかも生きていなくても大丈夫です。 大…

メンタルに効くおやつとは?~オタゴ大学の研究から~

今回はメンタル改善に効く食べ物のお話 なぜこれを調べようかと思ったかと言うと、メンタリストDaigoさんの放送を観たからです。 科学的に最強のおやつがこちら こちらの放送では「メンタル改善・メンタル安定に効く食べ物って何?」という疑問にオススメの…

「朝食を抜くと太る」は嘘?

<朝食を抜くと体に良くない説> 昔から私達は 「1日3食しっかりとりましょう」 と聞いて、暮らしてきました。 でもそれって何の根拠から言われてたんでしょう? ちょうどメンタリストDaigoさんがこの話をされており、 興味がわきました。 企業の陰謀!朝食…

お腹周りの脂肪が取れない理由~プチ断食のススメ~

お腹周りの脂肪を落とすシンプルな方法 ダイエットシリーズが続いていますのね、 お腹周りの脂肪… 下っ腹の脂肪ってなかなか取れないんですよね。 それはなぜなの? どうすれば落ちるの? という話です。 今回のネタ元はこちら↓ プチ断食は痩せるだけじゃな…

ゆるい筋トレでも体型を保てる食べ物

激しい筋トレが難しい人 今回は 「筋トレを軽く(5~20分くらい)ならしてるけど、 たまに出来ない日もあるな・・・ でも筋肉は落としたくない、体型も維持したい…」 みたいな人や 「夏に向けてもう少しだけ体を絞りたいな…」 って人にオススメです。 今…

脂肪だけを落とすゆる断食ってなに?~論文を読んでみた~

お腹周りを痩せさせる簡単な方法 最近メンタリストDaigoさんがダイエット系の話をよくされますね。 私がこのゆる断食という言葉を聞いたのは以下の放送が最初です。 筋肉減らず脂肪だけ落ちる最新のゆる断食とは 彼の動画は要約・転載が禁止されているので内…

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