頭が良くなる!ドーピングスイーツ3選!【仕事効率・認知能力をアップするおやつ】

皆さんはおやつに何を食べていますか? 先日メンタリストDaiGoさんが『頭が良くなるドーピングスイーツ』を取り上げていまして、 頭が良くなるドーピングスイーツ【脳波まで変わる】 このブログでも取り上げた食品が紹介されていました。頭の良さと言っても…

在宅でも会社でも~最強のデスク環境5つのポイントとは?~

<最強のデスク環境とは> 皆さんの仕事机はどんな環境ですか? 「整頓された机が一番!」と思う方は多いと思いますが、実は散らかった机や自分なりにアレンジした机環境なんかにも、思わぬメリットがあることが分かってるんです。 https://www.nicovideo.jp…

怒りの感情をコントロールするリアプレイザルとは?【アンガーマネジメントのすすめ】

皆さんは日頃身の回りで怒りを感じることはありますか? 実は『怒り』という感情は、私達のストレスや認知能力、集中力や判断力などと大きな関係があり、科学的にも認知行動療法の分野でも注目を集めています。最近では中田敦彦さんが「アンガーマネジメント…

生産性を高めるスマホとの付き合い方3ポイント

<スマホと仕事の効率> このブログでは 「手近なところにスマホを置くと集中力が下がる」 「気分転換にスマホを使うのは効率が下がる」 みたいな研究を紹介してきました。実際にスマホは私達の生活に欠かせないツールになっているため、賢い使いかたをした…

仕事の生産性が上がる朝の3つの習慣

<生産性が上がる朝の習慣> 皆さんは朝の習慣は決まっていますか? このブログでは定期的にやった方がいい朝の習慣について取り上げて振り返っています。人間の行動の殆どがルーチンワークですから、習慣を変えればその後の人生も変わるというわけですね。…

たった一食で集中力がガタ落ちする食事とは?

皆さんは大事な会議やプレゼンの前にどんな物を食べるか決めていますか? 「縁起担ぎにトンカツを食べている」なんて人は、ちょっと今回の話を聞いて欲しいですね。以前に集中力を高めてくれる食品を紹介したことがありますが、2020年5月公開の論文で …

1日5分で出来るクリティカル・シンキングトレーング法【批判的思考を鍛える】

<クリティカル・シンキングの鍛え方> 先日天才を超えるためのスキル『クリティカル・シンキング(批判的思考)』を鍛えようという話をしましたが、今回は具体的なトレーニング方法について提案してみます。 前回の記事はこちら 今回のコンセプト元はメンタ…

計画倒れが起きる99%の原因とは

<目標達成する計画術> 今回はハック大学さんが 「計画倒れの99%はこれが原因」 という動画を上げていたので、 これを参考に自分なりにまとめてみました。 計画倒れの99%はコレが原因 こういう計画実行・目標達成に関する内容は定期的に取り上げて、 自…

メンタリストDaiGoおすすめ愛用品【仕事が捗るデスク周りのアイテム】

<メンタリストDaiGoが使っているアイテム> 先日メンタリストDaiGoさんのオススメ愛用品を取り上げましたが、 デスク周りのアイテム紹介とともにあるテクニックが紹介されていたのでテーマにしました。 DaiGoさんは在宅ワークの効率化を徹底されている方な…

オンライン会議でストレスが溜まる?【5つの原因と対策】

<オンライン会議の問題点> Skype、Zoomなど… 在宅ワークが推進されたことで、 おそらくはウィルス騒動が収まった後にもオンライン会議は活用されていきそうです。 普段の業務でも活用すれば様々なメリットがありますからね。 しかしこのオンライン会議は今…

休憩時間にスマホは見ないほうがいい?

今回は 仕事の休憩時間にスマホ(スマートフォン)を使うのはどうなんだろう というお話です。 パレオな男のブログでまさに今回のテーマのような研究報告が取り上げられていまして、 なかなかに興味深かったので私なりにまとめてみました。 この記事からわか…

糖分は脳に良い?【効果と正しい分量】

<糖分は脳に効く?> 某ウィルスの影響で、 自宅で学習したり仕事する人が増えていると思います。 自宅で作業をしていて、疲れてくると 「疲れた時は甘いものがいいらしい」 という言葉が浮かんできませんでしょうか?(笑) 実はこれ、 ある意味正しいので…

正しい休日の過ごし方と「月曜効果」

<月曜日はやる気が出ない> 月曜日(週明け)は仕事に身が入らないことって多いですよね。 世界的にも月曜日には企業の収益が落ち込みやすいという事が起きます。 これは通称 「月曜効果」 と呼ばれ、 説明がつかない怪現象として知られてきました。 この度…

仕事中に聴くとパフォーマンスが上がる音楽

<集中力を高める音楽がある?> みなさんはなにかの作業中に音楽を聴きますか? 私は作業前に音楽を聴くようにしています。 以前仕事効率の話の中で音楽について触れましたが、 今回は 「仕事中に音楽は聴くべきか?」 をピンポイントで調べた研究が報告さ…

今日からすぐ使える集中術!ポモドーロ・テクニックとは?

<圧倒的な仕事集中術> 「作業に集中できない」 「ついつい関係ないことをしてしまう」 なんてことで悩んでいる方はいませんか? 私は以前メンタリストDaiGoさんの使っている仕事術サイクルメモ活用法について取り上げました。 これは ・30分+5分の作業…

集中時間をアップさせる動画

<動画を見るだけ!?> 今回はライトな話。 手軽に集中力を回復させる方法です。 集中力の話は定期的に取り上げてますが、 先日メンタリストDaiGoさんが面白い論文を紹介されていたので取り上げます。 集中時間を2倍にする方法 内容としては特定の刺激が脳…

メモを使うだけでダイエットの成功率は上がる!【メモのチカラ】

<メモの価値> 前回集中力と効率を上げるためのサイクルメモを紹介しましたが、 今回はメモの活用法ではなく、 自己の記録を取ること自体の効果について振り返ってみます。 仕事術的なものではありませんので悪しからず… 具体的なテクニックについてはサイ…

集中力が飛躍的に伸びるサイクルメモの使い方

<集中力が持続するテクニック> 今回は集中力を保つスケジューリングの仕方についてです。 先日、メンタリストDaiGoさんが集中力を持続させる方法としてサイクルメモというテクニックを考案していたので、考察してみます。 【11時間ぶっ通し集中】サイクル…

仕事が捗るエアコンの温度(室温と仕事効率の科学)

<エアコンの設定温度> 皆さんはエアコンの設定温度は何度にしていますか? 夏場に兵庫県姫路市が、 「市役所で冷房時の室内温度を25度に設定したところ、 残業時間を約14%減らせた」 という結果を発表して話題になっていましたが、 仕事の効率を上げるに…

気が散る原因を集中力アップに利用しよう

今回はライトテーマと言うか駄文な感じです。 以前に仕事に集中するためには マルチタスクの弊害を意識してみるといいという話をしました。 人間の集中力は、 ちょっとした中断によって一気にパフォーマンスを落としてしまうんですね。 今回はそれとは少し違…

年収10倍のノート術【修正中】

年収が上がるノート術 さてさて 先日取り上げたノート術のお話の関連話です。 今回は分かりやすく言うと、 ニコニコ動画のチャンネル登録を増やすために Daigoさんがyoutubeに投稿した、 自身のノート術を紹介する動画ですね。 年収1000万を超えたい人にオス…

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